2. MẬT ĐỘ VẬN ĐỘNG

3.2.3. Mật độ vận động:Mật độ vận động được xác định thơng qua tỉ lệ giữa thời gian vận động vànghỉ ngơi trong một lần tập, lượt tập. Mật độ vận động cĩ ý nghĩa quan trọng nhằmđiều khiển LVĐ và điều khiển hướng thích ứng tập luyện.Thời gian nghỉ giữa các bài tập cĩ cường độ tối đa phải kéo dài tới mức ngườitập cĩ thể thực hiện được bài tập trong lần lặp lại tiếp theo với hiệu quả gần nhưlần trước đĩ.Muốn làm giảm lượng mỡ thừa (béo), phát triển khả năng làm việc của hệthống tuần hồn, hơ hấp thì chỉ sử dụng các quãng nghỉ ngắn hoặc thực hiện liêntục khơng cĩ nghỉ giữa.