2.1. KHỐI LƯỢNG VẬN ĐỘNG

3.2.1. Khối lượng vận động:KLVĐ được xác định thơng qua số lần lặp lại bài tập, số lượng bài tập, thơngqua thời gian thực hiện bài tập, thời gian một buổi tập hoặc thơng qua tổng số kgmà người tập thữc hiện trong một buổi tập.Việc sắp xếp tỉ lệ giữa CĐVĐ và KLVĐ dựa trên cơ sở mục đích và nhiệmvụ phải giải quyết trong quá trình tập luyện.Ví dụ: để làm nở to cơ bắp địi hỏi phải sử dụng một CĐVĐ từ 80-100%.KLVĐ phải điều khiển ở mức khơng làm giảm năng lực do xuất hiện mệt mỏi (sốlần lặp lại từ 1-4 lần). Ngược lại, với mục đích làm giảm lượng mỡ thừa thì KLVĐphải lớn và CĐVĐ thấp ở mức cần thiết, số lần lặp lại trong một bài tập cĩ thể 20-30 lần, cường độ chỉ từ 30-50%, thời gian một buổi tập cĩ thể kéo dài 1,5-2 giờ.