2.4.2. PHƯƠNG PHÁP LẶP LẠI MỘT NHĨM BÀI TẬP

3.2.4.2. Phương pháp lặp lại một nhĩm bài tập:Đặc điểm của phương pháp này là sắp xếp các bài tập theo một nhĩm nhấtđịnh 4-5 bài tập, cĩ sự luân phiên hoạt động giữa các nhĩm cơ khác nhau.Ví dụ: Nếu một buổi tập người tập thực hiện 5 bài tập cĩ cấu trúc LVĐ như ởví dụ đã nêu ở trên thì cách thức tiến hành như sau:Lượt thứ nhất thực hiện bài tập theo thứ tự từ bài tập 1 đến bài tập 5 với khốilượng đã quy định cho từng bài tập. Nghỉ giữa 3-5 phút (căn cứ vào kết quả kiểmtra khả năng hồi phục của người tập và mục đích tập luyện). Tiếp tục thực hiệnlượt 2 (giống như lượt 1), nghỉ giữa, sau đĩ lại tiếp tục thực hiện các lượt tiếp theocho đến hết.Ưu điểm của phương pháp này là tạo được một LVĐ lớn, khơng đơn điệu, phùhợp với người mới tham gia tập luyện. Song cĩ nhược điểm là khơng tạo được kíchthích tối ưu cho từng nhĩm cơ.