2.1. CƯỜNG ĐỘ VẬN ĐỘNG

3.2.1. Cường độ vận động:Cường độ vận động được xác định thơng qua mức độ căng thẳng của bài tậphoặc cơng suất của bài tập và nĩ thường được đo bằng tốc độ thực hiện động tác,trọng lượng của tạ, cơng suất (mkg/s).CĐVĐ được lựa chọn trên cở sở mục đích tập luyện. Nhằm làm nở to cơ bắpthường sử dụng cường độ từ 80-90% cường độ tối đa.Nhằm tiêu hao lượng mỡ thừa hoặc duy trì khả năng đạt được trong tập luyệnnên sử dụng mức cường độ từ 30-60%. Ở mức cường độ này người tập cĩ thể lặplại được bài tập trong khoảng 15-30 lần (chú ý: khơng nên thấp hơn 15 lần).