KHÁI NIỆM, QUAN- CƠ CHẤT
1.Khái niệm, quan- Cơ chất: Ôxy hoá các chất dinh- Bài tập chuẩn: là bài tậpcung cấp trong một khoảng thời giancó hình thức và trình tự động tác đãdưỡng như đường, đạm, mỡ đểđiểm và cơ sở sinh lý phân loạinhất định.cung cấp năng lượng cho cơ thểđược biết từ trước. Ví dụ: Bài tậpMức độ tham gia của 3 hệ năng lượngsong vai trò của Protid trong quábài tập thể thao. chạy, bơi.vào việc cung cấp năng lượng để táitrình ôxy hoá để cung cấp năng- Bài tập không chuẩn: Khái niệm bài tậptạo ATP phụ thuộc vào:lượng là rất nhỏ vì vậy thực tếHình thức và trình tự động tác luônthể thao:Là một tổ hợp các động+ Công suất và thời gianthay đổi phụ thuộc vào tình huống. VíProtid không được tính đến khitác có liên quan chặt chẽ vớico cơ.dụ: Thi đấu Võ, vật, các môn bóng.xem xét cơ chất của hệ ôxy.nhau nhằm đạt được thành tích+ Điều kiện hoạt động củaHai chất chính cung cấp năng- Bài tập định lượng: Baothể thao cao nhất .cơ.lượng cho quá trình co cơ làgồm các bài tập mà thành tích có thểVí dụ: Bài tập nhảy+ Mức độ cung cấp ôxyGluxid và Lipid 2 chất này khácđo đếm được bằng mét, giây, kg. Víxa là tổ hợp của các động táccho hoạt động cơ thể.nhau về cơ chất và dung lượng.dụ: Chạy tính bằng giây. Nhảy tínhgiải glucogen ở trong gan đượcTrình độ thể thao càng cao, khả Hệ tuần hoàn và hệ hôhấp phát huy công suất cao trongbằng m. Cử tạ tính bằng kg.tăng cườngnăng nợ dưỡng càng cao.- Năng lượng tiêumột thời gian. Axitlactic tăng do- Bài tập định tính: Baoquá trình phân giải yếm khíhao.gồm các bài tập không đo lường kết- Dạng bài tập: bài tậpCung cấp cho hoạtcông suất dưới tối đa có yêu cầuquả được mà phải đánh giá bằng cáchglucose, làm cho phản ứng máucho điểm. Ví dụ: Nhảy cầu, thể dụctrử thành a xit ; độ pH giảm làmtương đối cao vưới khả năng yếm khíđộng này được sử dụng hoàndụng cụ.toàn bằng con đường yếm khí, hệcho trạng thái nội môi của cơ thểcũng như ưa khí của vận động viên ,mất cân bằng.- Bài tập có chu kỳ : Cácvì vậy các bài tập loại này được gọi làtim mạch và hệ hô hấp thực tếbài tập động tác được lặp đi lặp lạikhông đóng vai trò quan trọngcác bài tập hỗn hợp ( Bài tập yếm- Hệ tim mạch.mà năng lượng được cung cấpTần số nhịp tim tăngkhi - ưa khí).nhiều lần theo một cơ cấu cố định,nhờ hệ photphát (ATP - CP). Hệngay từ khi bắt đầu vận động vàmặc dù các động tác có thể thay đổiATP - CP: 90%. Hệ Glucophân:biên độ, tần số.Ví dụ: Chạy, đi bộ,đạt mức tối ưu (160 - 180 lần/1phút).bơi... 10%. Công suất tối đa của cácLưu lượng tâm thu- Bài tập không có chu kỳ:vận động viên xuất sắc có thể đạt120 kcal/ phút tiêu hao năngcó các động tác tuần tự khác nhau,tăng rất mạnh so với lúc yên tĩnh,mặc dù từng động tác riêng lẻ đãcó thể đạt 180 - 200ml/1 LTT .lượng .- Hệ nội tiết.Lưu lượng phút: 32 -được định hình và xác định từtrước.Ví dụ: Bài tập nhảy 3 bước,34 lít/1'(tối đa). Sau 4 - 5 phútTuyến thượng thậnném biên, đá phạt trong các mônhoạt động lưu lượng phút có thểtăng bài tiết Ađrênalin và nor-bóng.đạt tới 35 - 40 lít/ phútAđrênalin Tần số tim. Tăng bàitiết Glucocorticoit tăng để tăng