10 - 30% TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ,PHÂN GIẢI GLUCOSE VÀ GLYCOGEN.KHOẢNG 5% NẰ...

10 - 30% trọng lượng cơ thể,phân giải glucose và glycogen.khoảng 5% nằm trong cơ còn lạilượng tự do này sẽ kết hợp một nhómphốt phát vào ADP để tạo ATP.Toàn bộ năng lượng chỉ cung cấpchủ yếu nằm trong các kho dựtrữ, khi cần thiết mỡ sẽ đi vàoc.Cơ chế tái tổng hợp ATP theo 2khoảng 12 kcal vì hàm lượngcon đường.glycogen trong cơ trung bìnhmáu sau đó đến cơ. Toàn bộ+ Yếm khí, Anaerobia.năng lượng dự trữ lên đến 60.00015g/1 kg.Trong hoạt động với mức tối đa,+ Ưa khí Aerobiakcal . sự phân giải yếm khí cũng chỉHệ năng lượngôxy hoá có thể đảm bảo năngxảy ra với không quá 25% lượngglycogen dự trữ.lượng cho cơ thể hoạt động vớiTrong cơ thế có 3 hệthời gian dài từ nhiều giờ đến- Cung cấp năng lượng cho cácthống tái tạo ATP còn gọi là hệ nănghoạt động.hàng chục ngày.Tỷ lệ giữa đườnglượng bao gồm:và mỡ bị ôxy hoá phụ thuộc vàoHệ lactic trong+ Hệ photphagen( Hệ ATP - CP ).thực tế xảy ra từ khi bắt đầu hoạt- Bài tập tĩnh: Không cócông suất của hoạt động ưa khí:+ Hệ Glucophân (hệ lactíc).sự di chuyển cơ thể trong không gian.+ Công suấtđộng cơ và đạt công suất lớn+ Hệ ưa khí (hệ ôxy hoá).càng lớn thì tỷ lệ ôxy hoá đườngnhất sau 30 - 40 giây. Vì vậyVí dụ: Động tác trồngBa hệ này khác nhau vềvào việc cung cấp năng lượngquyết định trong việc cung cấpchuối, hãm ngang trong thể dục dụngcơ chất, tức là chất dùng để sản sinhcàng lớn và phần đóng góp củanăng lượng cho các hoạt độngcụ.năng lượng.- Bài tập động: Cơ sự dikéo dài từ 20 giây đến vài 3 phútmỡ càng nhỏ.Khác nhau về dung lượngcó sự co cơ mạnh và tốc độ caochuyển hay một bộ phận cơ thể trongnăng lượng, nghĩa là số năng lượngkhông gian, tức là tạo ra một công cơnhư chạy 200m đến 800m, bơiSINH LÝ HOẠTtối đa có thể cung cấp.