CƠ SỞ SINH LÝ CỦA TỐ CHẤT SỨC BỀN VÍ DỤ

6. Cơ sở sinh lý của tố chất sức bền Ví dụ: Tốc độ dẫntriển sức mạnh là tăng cường sốtrung ương điều khiển sự co cơ vàlượng đơn vị vận tham gia vàoKhái niệm : Sức bền làphối hợp giữa các cơ trước tiên là khảbóng trong bóng đá , tốc độ đấmkhả năng thực hiện lâu dài một hoạthoạt động ,đặc biệt là các đơn vịnăng chức năng của nơ ron thần kinhtrong quyền anh, Chạy 100m.Sức nhanh phức tạp được đánhđộng chuyên môn nào đó . Phát triểnvận động nhanh ,chứa các sợi cơvận động ,tức là mức độ phát xungđộng với tần số cao.Để phát lực lớn,giá thành tích các bài tập chạysức bền là biện pháp chống lại mệtnhóm II có khả năng phì đại cơhệ thần kinh cần phải hưng phấn ở rấtmỏi có hiệu quả nhất. lớn, Để đạt được điều đó trọng80m , 60m, 100m .* Mối quan hệ giữa VD : Chạy việt dã, Đuatải phải lớn để gây được hưngnhiều nơ ron vận động. Sự hưng phấnđó không quá lan rộng để không gây2 loại sức nhanh .xe đạp đường trường, đi bộ thể thao phấn mạnh đối với các đơn vịCác dạng đơn giảnvận động nhanh có ngưỡng hưngĐó là những hoạt độnghưng phấn các cơ đối kháng, tức làphải tạo ra sự phối hợp tương ứngphấn thấp:của sức nhanh liên quan chặt chẽmang tính ưa khí .giữa các nhóm cơ, tạo điều kiện choBản chất của sức bền - Sức mạnh tối đavới kết quả sức nhanh ở dạngphức tạp.Thời gian phản ứng,:muốn phát triển thì không đượccác cơ chủ yếu phát huy sức mạnh Trong sinh lý học thể dụcthời gian của một động tác đơn lẻsử dụng 100% sức mạnh tíchd..Sức mạnh tối đa sinhthể thao, Sức bền đặc trưng cho cáchoạt động từ 2 -3 phút trở lên, Với sựhoặc tần số động tác cục bộ càngcực tối đa mà chỉ sử dung 70% -lý90% sức mạnh tích cực tối đacao thì tốc độ thực hiện các hoạtHuy động toàn bộ các đơntham gia của một khối lượng cơ bắpđộng phức tạp sẽ càng cao.- Trong 1 tuần chỉ nênvị vận động trong cơ thể để tạo ra sứclớn (Từ 1/2 toàn bộ lượng cơ bắp củaCác dạng biểu hiệntập 2 - 3 buổi và kết hợp nhiềucơ thể) nhờ sự hấp thụ ô xy để cungmạnh .sức nhanh đơn giản phát triểncấp cho cơ thể chủ yếu hoặc hoànCó thể đo sức mạnh tối đa sinh lýdạng bài tập khác nhau. VD: bàitoàn bằng con đường ưa khí. bằng cách kích thích điện lên cơ.tập phát triển - chân .tương đối độc lập với nhau. ThờiVí dụ chạy từ 1500m trở