BẢN CHẤT CỦA SỨCCƠ THỂ (ĐẠT VO2 MAX).VÀO TỈ LỆ SỢI CƠ, TRONG 1 BÓ CƠ...

2.Bản chất của sứccơ thể (đạt VO

2

max).vào tỉ lệ sợi cơ, trong 1 bó cơđộ VĐV hoạt động về sức mạnhBản chất của sức mạnh :nhanh ( sợi cơ nhanh II và sợi cơ chậm Phân loại : Có 2 loại sứcĐánh giá bằng tínhPhát triển sức mạnh cho cơ là sự phìI)bền là sức bền chung và sức bềnlinh hoạt thần kinh - cơ và tốc độđại cơ (cơ to ra).Đặc biệt là sợi cơchuyên môn nhóm II-A có khả năng co cơ tốcco cơSợi cơ là một tế bào đượcSức bền chung gồm năng*Độ linh hoạt của quáđộ nhanh. Nó phụ thuộc vào :biệt hóa rất cao, vì vậy sợi cơ có thểlực vận động chung, biểu thị khả- Nồng độ ATP - CPphân chia để tạo tế bào mới, Sự phìtrình thần kinh thể hiện ở:năng của con người hoàn thành một- Biến đổi nhanhđại cơ xảy ra chủ yếu là do sợi cơ cótrong cơ, Khi hàm lượng ATP vàcông động có cường độ nhất địnhsẵn dày lên, khi sợi cơ đã dày lên đếnCP trong cơ cao thì khả năng cochóng quá trình hưng phân và ứctrong thời gian từ vài chục phút đếnchế trong các trung tâm thần kinhmột mức độ nhất định chúng có thểcơ nhanh cũng tăng lên.vài giờ.Phương pháp huấn luyện là sửtách dọc để tạo ra những sợi con có- Tăng tốc độ dẫnTrong các bài tập sứcdụng các bài tập chạy, đi bộ, bơi, xenhanh phản ứng đơn giản, theocùng một đầu gắn chung vơí sợi mẹ .truyền xung động của các nơronđạp, các môn bóng.vận động một số tác giả, hàm lượng ATP -Biểu hiện trong cơSức bền chuyên môn gồmCP có thể tăng 10-30 %- Khả năng thả lỏng+Quá trình tổng hợp Prôtit:tăng trong khi quá trình phân hủy- Phụ thuộc vào hoạtnhanh của đơn vị vận động chúng bị giảm đi - Khả năng tiếp nhậntính của men phân giải và tổng+Hàm lượng AND vàSứchợp ATP -CP,Tập luyện sứcthông số vận động cao .Đó là cácARN tăng yếu tố làm tăng cường biên độ vànhanh có thể làm tăng hoạt tínhbền hệ cơ (sức bền tốc độ): Là khảtần số động tác. của các men này .+Hàm lượng Creatinnăng duy trì nhịp vận động cao đểtăng ,có tác dụng kích thích quá trình