PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT - ĐHĐN

1

- Lý thuyết: Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT

- ĐHĐN: Ôn: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau.

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

2

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng

thở dốc và cách khắc phục. Một số động tác thư dãn, thả lỏng

- ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 2. Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1,2, 1,2 cho đến hết.

Học: Biến đổi đội hình 0–2–4

3

- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” một số

động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh

- ĐHĐN: - Ôn nội dung tiết 2. Biến đổi đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Ôn tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy- xuất phát, chạy bước

4

nhỏ, chạy nâng cao đùi

- Chạy bền: Phân phối sức khi chạy; chạy trên địa hình tự nhiên