PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT - ĐHĐN
1
- Lý thuyết: Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT
- ĐHĐN: Ôn: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
2
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng
thở dốc và cách khắc phục. Một số động tác thư dãn, thả lỏng
- ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 2. Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1,2, 1,2 cho đến hết.
Học: Biến đổi đội hình 0–2–4
3
- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” một số
động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh
- ĐHĐN: - Ôn nội dung tiết 2. Biến đổi đội hình 0-2-4
- Chạy nhanh: Ôn tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy- xuất phát, chạy bước
4
nhỏ, chạy nâng cao đùi
- Chạy bền: Phân phối sức khi chạy; chạy trên địa hình tự nhiên