MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (MỤC 1)- BÀI TD
1
- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức
nhanh (mục 1)
- Bài TD: Học từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
2
đạp sau. Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
Học: khái niệm về chạy cự li ngắn
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 8. Học từ nhịp 9 – 17
3
- Chạy ngắn: Các bài tập bổ trợ kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò chơi do GV chọn
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật.
Trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn
4
- Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức.
Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 17. Học từ nhịp 18 – 25
5
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật do GV chọn.
Trò chơi “Chạy đuổi”. xuất phát cao chạy nhanh 30-60m
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 25
Trò chơi “Chạy tốc độ cao”.
6
Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m
- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.
Cách KT mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe