MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (MỤC 1)- BÀI TD

1

- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức

nhanh (mục 1)

- Bài TD: Học từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ)

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

2

đạp sau. Một số trò chơi phát triển sức nhanh.

Học: khái niệm về chạy cự li ngắn

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 8. Học từ nhịp 9 – 17

3

- Chạy ngắn: Các bài tập bổ trợ kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò chơi do GV chọn

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật.

Trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn

4

- Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức.

Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 17. Học từ nhịp 18 – 25

5

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật do GV chọn.

Trò chơi “Chạy đuổi”. xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 25

Trò chơi “Chạy tốc độ cao”.

6

Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.

Cách KT mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe