MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (MỤC 2)- BÀI TD
16
- Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền
(mục 2)
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 40 (nam), từ nhịp 1 - 40 (nữ).
Học từ nhịp 41 – 45 (nữ), từ nhịp 41 – 45 (nam)
- Chạy ngắn : Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: chạy
17
bước nhỏ, chạy đạp sau. Xuất phát thấp-chạy lao,
chạy giữa quãng 50m
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 45 (nam riêng, nữ riêng)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: chạy
18
chạy giữa quãng-về đích 60m
19
Bài TD: Kiểm tra kết thúc môn
- Chạy ngắn : Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức
nhanh do GV chọn. Xuất phát thấp-chạy lao, chạy
giữa quãng–về đích 60m
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 - 5 bước-giậm nhảy (vào
20
ván giậm) - bật cao. Một số động tác bổ trợ, bài tập
phát triển sức mạnh chân
- Chạy ngắn : Ôn các bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh
Xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng-về đích 60m
21
- Nhảy xa: Ôn Chạy đà 3 - 5 bước phối hợp giậm nhảy, trên
không. Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai
đoạn chạy đà-giậm nhảy “bước bộ” trên không
- Chạy ngắn : Ôn xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng–
về đích 60m. Môt số bài tập, trò chơi phát triển sức
nhanh do GV chọn.
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5 - 7 bước giậm nhảy,“bước
22
bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng. Một số
động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, “bước bộ” trên
không phối hợp chân và tay do GV chọn
- Chạy ngắn : Ôn môt số bài tập, trò chơi phát triển sức
nhanh. Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về
đích 60m. Có thể kiểm tra thử do GV chọn
23
- Nhảy xa: Ôn Chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng
hai chân. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển
sức mạnh chân do GV chọn
24
Chạy ngắn: Kiểm tra kết thúc môn
- Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức
25
mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật của
-
nhảy xa kiểu “ngồi”
31
32
Nhảy xa: Kiểm tra kết thúc môn
33
-
Ôn tập và kiểm tra học kì I
Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT
36
HỌC KÌ II
Tiết
Bài học
- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước-sau. Đá lăng sang
ngang. Đà một bước giậm nhảy-đá lăng. Trò chơi
37
“Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV
- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước-sau. Đá lăng sang
ngang. Đà một bước giậm nhảy-đá lăng. Chạy đà
38
chính diện-giậm nhảy co chân qua xà. Trò chơi.
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao do
GV chọn. Giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt
39
chân vào điểm giậm nhảy)
- Nhảy cao: Ôn giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân
vào điểm giậm nhảy). Giai đọan giậm nhảy và tập
40
phối hợp chạy đà-giậm nhảy
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu
“bước qua” do GV chọn. Chạy đà chính diện-giậm
41
nhảy co chân qua xà
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà-giậm nhảy do
GV chọn, giai đoạn trên không và tiếp đất nhảy cao
42
kiểu “bước qua”.
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật. Tập phối hợp
4 giai đoạn (chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất)
43
của kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
4 giai đoạn (chạy đà–giậm nhảy–trên không–tiếp đất)
kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” của kĩ thuật nhảy
cao kiểu “bước qua”. Giới thiệu một số điểm cơ bản
44
của Luật Điền kinh (phần nhảy cao)