MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (MỤC 1)- ĐHĐN

1

- Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

(mục 1)

- ĐHĐN: Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến

hết và 1-2, 1-2 đến hết. Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay

trái, quay phải, quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng

2

hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0-2-4.

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn.

Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: đứng mặt,

vai hoặc lưng theo hướng chạy

- ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 1.

Đi dều, đi đều–đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.

Đi đều vòng phải, vòng trái. Đội hình 0–3–6–9

3

- Chạy ngắn: Ôn Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.

Tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện

tượng “cực điểm” và cách khắc phục

- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu

4

- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi”. Ngồi mặt hướng chạy–

xuất phát. Tư thế sẵn sàng – xuất phát

- ĐHĐN: Ôn tập một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

5

đạp sau. Tại chỗ đánh tay

tượng chuột rút và cách khắc phục