ĐỘI HÌNH 0 – 3 - 6 – 9MỤC ĐÍCH VÀ CÁCH CHUYỂN ĐỘI HÌNH
2. Đội hình 0 – 3 - 6 – 9Mục đích và cách chuyển đội hình: Nhằm chuyển từ một số ít hàng thànhnhiều hàng cĩ khoảng cách rộng hơn để tập luyện.- Chuẩn bị: Tập hợp HS theo hàng ngang hoặc hàng dọc, dĩng hàng, điểm sốtheo thứ tự 0 - 3 - 6 - 9. Nếu cĩ từ 2 hàng ngang trở lên, cần cho hàng nọ cách hàngkia 12 bước trước khi dàn đội hình.- Dàn hàng:+ Khẩu lệnh: “ Theo số đã điểm…bước ! ”.+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên, nhữngem số 3 - 6 - 9 đồng loạt bước chân trái về trước 3 - 6 - 9 bước (tương tự như khithực hiện đội hình 0 - 2 - 4).- Dồn hàng:+ Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ…bước!”+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang quay sau (hoặc trước đĩ giáo viêndung khẩu lệnh cho quay sau), sau đĩ bước 3 - 6 - 9 bước về vị trí cũ, bước hết sốbước quy định, quay sau, nhìn số khơng bên phải để điều chỉnh cho thẳng hàngngang, đúng khoảng cách.Hình 15: Đội hình 0 - 3 - 6 - 9 hàng ngang- Dồn hàng:+ Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ…bước !”+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau (hoặc trước đĩ giáoviên dùng khẩu lệnh cho quay sau), sau dĩ bước 3 - 6 - 9 bước về vị trí cũ, bướchết số bước quy định, quay sau, nhìn số khơng bên phải để điều chỉnh cho thẳnghàng ngang, đúng khoảng cách.Hình 16: Đội hình 0 - 3 - 6 - 9 hàng dọcIII. Nội dung đội hình đội ngũ lớp 8- Chạy đều+ Khẩu lệnh: " Chạy đều - chạy".+ Động tác: Khi nghe dự lệnh "chạy đều" tất cả đều co hai tay lên ngang thắtlưng, bàn tay nắm hờ, thân hơi ngả về trước, trọng tâm rơi vào hai nữa trước củabàn chân (khơng kiễng gĩt).Nghe động lệnh "chạy", dùng sức nhún của chân phải đưa chân trái về trước,đặt nữa trước bàn chân xuống đất cách chân phải nửa bước chạy (30-40cm). Sứcnặng cơ thể được chuyển sang chân trái đồng thời tay phải đánh ra trước, cẳng tayhơi chếch vào phía trong người, tay trái lăng về sau, sau đĩ chân phải bước lên tiếptục bước chạy bình thường. Trong khi chạy đều, thân trên luơn luơn hơi ngả vềtrước. Nhịp điệu chạy đều thường với tần số khoảng 160 -180 bước trong mộtphút.+ Khẩu lệnh: " Đứng lại - Đứng!" (Động lệnh rơi vào chân phải).+ Động tác: Khi nghe dự lệnh “Đứng lại…” vẫn tiếp tục chạy, khi nghe độnglệnh " …Đứng!” (vào chân phải), chạy tiếp 3 bước (bước 1 – chân trái; bước 2 –chân phải; bước 3 – chân trái), sau đĩ thu chân phải về với chân trái rồi đứng lại,buơng hai tay xuống thành tư thế đứng nghiêm.Hết