PHÂN LOẠI MỆT MỎI MỆT MỎICƠ .NHƯ VẬY LÀ VIỆC HÌNH THÀNH VÀTHÁI ỔN Đ...

3. Phân loại mệt mỏi Mệt mỏicơ .Như vậy là việc hình thành vàthái ổn định: Dựa trên nhu cầu ôxy vàtích tụ axit lactic ( và một số sảncó 2 loại :khả năng hấp thụ ôxy của cơ thể. gây ra những biến đổi xấu nhưphẩm trao đổi chất khác )làm giảm+ Trạng thái ổn định thật:- Mệt mỏi sơ phát : làtrên.khả năng hoạt động của cơ.TrongXuất hiện trong hoạt động thể lực vớid. Khắc phục cực điểm.sự giảm hoạt động của cơ quan Để khắc phục "cựctrường hợp này mệt mỏi xuất hiện docông suất trung bình khi nhu cầu vềdo những biến đổi xảy ra ngaycơ bị nhiễm độc chỉ có vai trò chủôxy và các nhu cầu dinh dưỡng khácchính cơ quan đó.điểm" Vận động viên phải nỗ lựcVí dụ: Sợi cơ không thể co lâuý chí. Nếu vẫn tiếp tục hoạt độngyếu đối với sự phát sinh mỏi mệtnhỏ hơn khả năng tối đa của cơ thể.trong các hoạt động được cung cấpkhi Axitlactic trong cơ tăng cao,cực điểm sẽ chuyển sang mộtDo được cung cấp ôxy đầy đủ, nănglượng để hoạt động được cung cấptrạng thái dể chịu, hô hấp trở lạinăng lượng bằng conđườngb.Biểu đồ 2 : Đặt lượngVD: Tần số nhịp timmức ban đầu sau 6-8 phút, trongkhi tần số nhịp tim: 20 phút.vận động sau thời kì hồiphục vượtglucophân yếm khí tạo axitlactic .tăng lên khi vận động, khi nghỉCó thể có các nguồn dự- Khả năng hoạt độngmức ngơi lại trở về mức ban đầu là 75thể lực và nhiều chức năng liêntrữ năng lượng chủ yếu là hệlần/1' (bình thường) còn với vậnphotphagen (ATP và CP) ở trong cơquan với khả năng hoạt động thểđộng viên thậm chí thấp hơn 55-và đường ( glycogen và glucose )60 lần/1 phút. Đó là sự biểu hiệnlực của cơ thể sau hoạt động vơíBiểu thị dạng sóng hìnhcủa sự thích nghi với vận động.cường độ lớn không chỉ phồichứa trong cơ và gan . Trong các hoạtsin không có chu kì tắt dần , sử dụng- Biến đổi trong quáđộng thể lực với công suất tối đaphục đến mức trước vận động màphương pháp nàyđể huấn luyện nânghoặc gần tối đa ,hàm lượng ATP - CPcòn vượt quá mức đó, tạo ra sựtrình hồi phục sẽ làm tăng khảcao sức khỏe chứ không có tác dụngnăng chức phận, tăng đồng hoáhồi phục vượt mức.có thể giảm đi đáng kể (50-90% sonâng cao thành tích với mức ban đầu - Kox).Glucose vàcác chất.