ĐẶC ĐIỂM SINH LÝ CỦAHƯỞNG CỦA CHÚNG ĐỐI VỚI THÀNHTIM, TĂNG SỐ LƯỢNG...

1.Đặc điểm sinh lý củahưởng của chúng đối với thànhtim, tăng số lượng mao mạch* Mức độ biến đổi chức năng trongtích thể thao nên hiện nay, trạngtíchcực để tăng dòng máu đếntrạng thái bắt đầu vận động..trạng thái trước vận động phụ thuộca. Khái niệm: Trạng tháithái trước vận động của VĐVtim, phổi và cơ. Toàn bộ các tácvào:động nêu trên đều nhằm cungđược kiểm soát rất chặt chẽ và làbắt đầu vận động là giai đoạn đầu tiên- Tính chất của cuộc thicấp ô xy tốt hơn cho các tổ chức,của những biến đổi chức năng trongmột nội dung quan trọng củađấu sắp tới.hoạt động thể lực.công tác huấn luyện :rút ngắn quá trình thích nghi với- Điều kiện tập luyện - thitrạng thái vận động của cơ thể.b. Bản chất: Trạng thái bắt- Biện pháp tâm lý.đấu.đầu vận động là giai đoạn thích nghi+ Cho vận động viên tham quan- Khởi đông làm tăng- Thái độ và trình độ tậpcủa có thể với những yêu cầu cao củathi đấu.cườngdòng máu ở davà thúc đẩyluyện của vận động viên.quá trình tiết mồ hôi, vì vậy cóVận động viên trạng thái bồnvận động.- Yếu tố tâm lý, đặc biệt làảnh hưởng tốt đối với quá trìnhc. Đặc điểm sinh lý củachồn thì tham gia thi đấu với đốiloại hình thần kinh.trao đổi nhiệt trong vận động.trạng thái bắt đầu vận động.phương yếu để giảm hưng phấn.Loại hình thần kinh quyết Quá trình bắt đầu vận - Khởi đông làmVận động viên trạng thái thờ ơđịnh trạng thái trước vận động. Ví dụđộng gây biến đổi mạnh chỉ số sinhtăng nhiệt độ của cơ, tăng khảthì cần tham gia thi đấu với đốivận động viên có loại hình thần kinhlý, sinh hoá và phát huy các chứcnăng co rút và tốc độ các phảnphương mạnh.mạnh, cân bằng, linh hoạt thì hưngứng hoá sinh của cơ, nâng cao+ Làm quen với điều kiện sânnăng cơ quan, hệ cơ quan phù hợpphần thần kinh tăng lên vừa phải, cácbãi: Cho vận động viên đi thi đấukhả năng đàn hồi của dây chằngvới nhu cầu vận động.Từng chứcbiến đổi chức năng dinh dưỡng vàtrước để làm quen với sân bãi,và khớp, tăng độ linh hoạt và tiếtnăng cũng như toàn bộ cơ thể cóvận động tương ứng với hoạt độngdụng cụ.dịch ở khớp. Nói chung các tácnhững biến đổi đáng kể nhằm đảmsắp tới.động nêu trên làm tăng khả năngbảo cho việc thực hiện hoạt động cơ+ Phát triển tính cân bằng thần* Phân loại trạng tháibắp.kinh, tránh tình trạng căng thẳnghoạt động của bộ máy vận độngtrước vận động.quá mức.và ngăn ngừa chấn thương- Mục đích của nhữngTrạng thái trước vận độngbiến đổi đó nhằm tìm ra một mứcVD: Xem phim, nghe nhạc phù*Đặc điểm Diễn biến theo quycó thể ảnh hưởng đến thành tích thểhợp.hoạt động phối hợp mới, phù hợp vớiluật:thao, do trạng thái trước vận động có- Tăng dầnyêu cầu của vận động. Vì vậy trong- Biện pháp y sinh học: Xoa bóp,thể có 3 loại: Trạng thái thái sẵntrạng thái bắt đầu vận động xảy ra các- Không đồng bộ tắm hơi.sàng, trạng thái bồn chồn, trạng tháiquá trình sau:* Cấu trúc khởi động: Gồm 2Trạng thái bồn chồnthờ ơ.thì xoa với cường độ trung+ Biến đổi về sự điềuphần: Khởi động chung và khởi* Trạng thái sẵn sàng.làkhiển thần kinh và thể dịch đối vớibình,Tần số đều, thời gian dài.động chuyên môn.trạng thái trước vận động hợp lý .Trạng thái thờ ơ thì+ Khởi động chung:các chức năng vận động và dinhTrong trạng thái này , hưng phấn vàxoa với cường độBài tập phát triển chung đa dạng,dưỡng phù hợp với yêu cầu vận động.tính linh hoạt thần kinh tăng lênvừatrung bình hoặc trêntác động lên toàn bộ cơ thể, đặc+ Xác định cơ cấu độngphải ,các biến đổi chức năng vậnbiệt là hệ tuần hoàn, hô hấp.tác (tốc độ, lực, nhịp điệu, tính chất,trung bình, Tần sốđộng và dinh dưỡng tương ứng với- Làm tăng nhiệt độhình thức...) phù hợp với nhiệm vụkhông đều thời gianhoạt động sắp tới.Cảm xúc của VĐVcơ thể.ngắn .hưng phấn vừa phải , ham muốn thi- Tăng hưng phấn hệ- Biện pháp sư phạm: Sắp xếp+ Nâng cao các chức năngđấu , trạng thái sẵn sàng đảm bảo cholượng vận động hợp lý.thần kinh trung ương và chứcdinh dưỡng (tim - mạch, hô hấp, traocơ thể hoạt động tốt nhất trong thi- Chế độ sinh hoạt: Ăn, ngủ, nghỉđổi chất, điều nhiệt...) đến mức cầnnăng vận chuyển ôxy.- Tăng cường trao đổihợp lý.thiết để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng* Trạng thái bồn chồncủa vận động.chất.VD: Vận động viên trạng tháihay còn được gọi là trạng thái sốt- Trạng thái bắt đầu vậnbồn chồn có thể cho thức uống+ Khởi động chuyêntrước vận động .Trong trạng tháigiảm tính hưng phấn như đỗmôn: Được tiến hành sau khởiđộng mang tính quy luật đặc trưngnày , VĐV hưng phấn quá mức , dễđen.động chung các động tác phốicho rất nhiều hoạt động.Sự thích nghibị kích động .Những biến đổi chứchợp kỹ thuật phức tạp và các- Biện pháp khởi động.của cơ thể đối với hoạt động thể lựcnăng xảy ra quá mạnh , nhiệt độ tăngtrong trạng thái bắt đầu vận động xảyđộng tác chuyên môn với dụngcao . Những biến đổi đó làm hao phíra dần dần, trong một khoảng thờicụ chuyên môn.chồn: Ra sân muộn, Khởi độngnăng lượng dự trữ của cơ thể và làmít, bài tập với cường độ thấp.Tác dụng: Chuẩn bịgian nhất định .tức là trong hoạt độngmất sự cân bằng của các quá trìnhcho cơ thể thực hiệnthể lực, nhất thiết phải xảy ra mộtgiai đoạn bắt đầu vận động, mặc dùbình thường. Tần số hô hấp giảmmặc dù xung động thần kinh vẫnchủ yếu bằng con đường ưa khí,sự biểu hiện và thời gian của nó có, độ sâu hô hấp tăng. Tần số Tầnnợ dưỡng không đáng kể, các chỉtruyền đến cơ đầy đủ.- Mệt mỏi thứ phát: Mệttiêu sinh lý khác đều duy trì ởthể khác nhau.số tim giảm , hàm lượng CO

2

mỏi ở một cơ quan phát sinh domức tương đối ổn định.- Sự biến đổi chức năngtrong máu và không khí thở ragiảm đi. Độ pH của máu tăng,+ Trạng thái ổn địnhnhững biến đổi của các bộ phận kháctrong trạng thái bắt đầu vận độnggiả: Xuất hiện ở bài tập cônggây nên.mồ hôi ra nhiều. Trạng thái dễtuân theo một số quy luật sau:+ Sự biến đổisuất lớn hoặc dưới cực đại kéoVí dụ: Mệt mỏi cơ do sự điều khiểnchịu này được gọi là "hô hấp lầntăng cường các chức năngthứ hai "hay còn gọi là hiệncủa thần kinh trung ương kém đi,dài.tượng thoát cực điểm chứng tỏtrong khi trạng thái cơ vẫn hoàn toànNhu cầu về ôxy cũngxảy ra không đồng bộ:như các nhu cầu về trao đổi chấtCác chức năng vận độngổn định. rắng cơ thể đã tìm ra sự phối hợpbiến đổi nhanh hơn so với