1.2. PHẦN CHÍNH CỦA BUỔI TẬP

3.1.2. Phần chính của buổi tập: từ 40-60 phút- Sử dụng các bài tập cĩ trọng lượng nhẹ ở mỗi nội dung chính từ 1-2 lần. Sauđĩ mới thực hiện các bài tập cĩ trọng lượng nặng (gần tối đa hoặc tối đa). Cần chúý sử dụng các bài tập thả lỏng xen kẽ để nghỉ ngơi tích cực (nhằm xúc tiến nhanhquá trình hồi phục).- Sắp xếp các bài tập nhằm phát triển tồn diện cơ thể, xong cần tập trung vàocác nhĩm cơ chính mà mục đích buổi tập đã đặt ra.- Cĩ thể sử dụng các bài tập tĩnh lực xen kẽ các bài tập động lực.- Chủ động thở sâu lúc nghỉ.