8’- CHẠY NHẸ NHÀNG TRỜN ĐỊA HỠNH TỰ250M- GIỎO VIỜN GỌI 2 HỌC SINH LỜ...

6-8’

- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự

250m

- Giỏo viờn gọi 2 học sinh lờn thực hiện động

nhiờn.

tỏc, giỏo viờn cú nhận xột và cho điểm từng em.

2l x8n

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai,

- Học sinh chạy thành vũng trũn, thực hiện cỏc

khuỷu tay, hụng, đầu gối,…

động tỏc khởi động chung.

- Động tỏc tay hụng.

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động

- Động tỏc ộp gối.

chuyờn mụn.

- Chạy bước nhỏ.

2lx10m

- Chạy nõng cao đựi.



- Chạy đạp sau.



- Chạy gút chạm mụng.



- Chạy tăng tốc.

2lx30m

B. PHẦN CƠ BẢN: