8’- HỌC SINH CHẠY THÀNH VŨNG TRŨN, THỰC HIỆN CỎC ĐỘNG- CHẠY NHẸ NHÀN...

6-8’

- Học sinh chạy thành vũng trũn, thực hiện cỏc động

- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự

250m

tỏc khởi động chung.

nhiờn.

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động

2l x8n

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn,

chuyờn mụn.

vai, khuỷu tay, hụng, đầu gối,…

- Động tỏc tay hụng.



- Động tỏc ộp gối.



- Chạy bước nhỏ.

2l x10m



- Chạy nõng cao đựi.

- Chạy gút chạm mụng.

5GV

B. PHẦN CƠ BẢN: