6 – 8’- HỌC SINH CHẠY NHẸ NHÀNG THÀNH VŨNG250M- CHẠY NHẸ NHÀNG TRỜN ĐỊA HỠNH TỰ NHIỜN
3. Khởi động:
6 – 8’
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vũng
250m
- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn.
trũn, thực hiện cỏc động tỏc khởi động
- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, khuỷu
2l x8n
chung.
tay, hụng, đầu gối,…
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để
- Động tỏc tay hụng.
khởi động chuyờn mụn.
- Động tỏc ộp gối.
- Chạy bước nhỏ.
2lx10m
- Chạy nõng cao đựi.
- Chạy gút chạm mụng.