6 – 8’- HỌC SINH CHẠY NHẸ NHÀNG THÀNH VŨNG250M- CHẠY NHẸ NHÀNG TRỜN ĐỊA HỠNH TỰ NHIỜN

3. Khởi động:

6 – 8’

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vũng

250m

- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn.

trũn, thực hiện cỏc động tỏc khởi động

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, khuỷu

2l x8n

chung.

tay, hụng, đầu gối,…

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để

- Động tỏc tay hụng.

khởi động chuyờn mụn.

- Động tỏc ộp gối.

- Chạy bước nhỏ.

2lx10m



- Chạy nõng cao đựi.



- Chạy gút chạm mụng.

