4 LẦN + ĐỨNG LƢNG HƢỚNG CHẠY XUẤT PHÁT

2 - 4 Lần

+ Đứng lƣng hƣớng chạy xuất phát:

GV hƣớng dẫn thực hiện, HS tích cực

- Bài tập rèn luyện tần số động tác: Tại chổ

tập luyện, tăng dần tần số động tác.

2 x 15s



chạy bƣớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.



- Bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:

1x20s



GV

Chống đẩy nhanh (nam), đứng lên ngồi

xuống nhanh (nữ).

Đội hình củng cố

