CỎC ĐỘNG TỎC KHỞI ĐỘNG CHUNG

3. Khởi động:

cỏc động tỏc khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn.

250m

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi

2l x 8n

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai,

động chuyờn mụn.

khuỷu tay, hụng, đầu gối,…

- Động tỏc tay hụng.

- Động tỏc ộp gối.



- Chạy bước nhỏ.



- Chạy nõng cao đựi.



- Chạy gút chạm mụng.