CỎC ĐỘNG TỎC KHỞI ĐỘNG CHUNG
3. Khởi động:
cỏc động tỏc khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn.
250m
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi
2l x 8n
- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai,
động chuyờn mụn.
khuỷu tay, hụng, đầu gối,…
- Động tỏc tay hụng.
- Động tỏc ộp gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nõng cao đựi.
- Chạy gút chạm mụng.