XỘT VÀ CHO ĐIỂM TỪNG EM

3. Khởi động:

xột và cho điểm từng em.

250m

- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn.

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai,

2l x 8n

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vũng trũn,

khuỷu tay, hụng, đầu gối,…

thực hiện cỏc động tỏc khởi động chung.

- Động tỏc tay hụng.

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi

- Động tỏc ộp gối.

động chuyờn mụn.

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nõng cao đựi.



- Chạy gút chạm mụng.





B. PHẦN CƠ BẢN: