5’- CHẠY NHẸ NHÀNG TRỜN ĐỊA HỠNH TỰ 250MNHIỜN. 5GV - XOAY CỎC KHỚP C...

4-5’

- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự

250m

nhiờn.

5GV

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai,

2lx8n

- Học sinh chạy thành vũng trũn, thực hiện cỏc

khuỷu tay, hụng, đầu gối,…

động tỏc khởi động chung.

- Động tỏc tay hụng.

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động

- Động tỏc ộp gối.

chuyờn mụn.

2lx10m

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nõng cao đựi.



- Chạy gút chạm mụng.



