NGUYÊN NHÂN C A M I C

Câu 3: M i c  là gì? Nguyên nhân c a m i c ? Bi n pháp ch ng m i c ? ỏ ơ ủ ỏ ơ ệ ố ỏ ơ

Tr  l i: ả ờ

* M i c  là hi n t ỏ ơ ệ ượ ng c  làm vi c n ng và lâu d n t i biên đ  co c  gi m=> ơ ệ ặ ẫ ớ ộ ơ ả  

ng ng. ừ

* Nguyên nhân c a s  m i c ủ ự ỏ ơ

­ Cung c p oxi thi u. ấ ế

­ Năng l ượ ng thi u. ế

­ Axit lactic b  tích t  trong c , đ u đ c c . ị ụ ơ ầ ộ ơ

* Bi n pháp ch ng m i c ệ ố ỏ ơ

­ Khi m i c  c n ngh  ng i, th  sâu, k t h p xoa bóp c  sau khi ho t đ ng ỏ ơ ầ ỉ ơ ở ế ợ ơ ạ ộ  

(ch y...) nên đi b  t  t  đ n khi bình th ạ ộ ừ ừ ế ườ ng.

­ Đ  lao đ ng có năng su t cao c n làm vi c nh p nhàng, v a s c (kh i l ể ộ ấ ầ ệ ị ừ ứ ố ượ ng  

và nh p co c  thích h p) đ c bi t tinh th n vui v , tho i mái. ị ơ ợ ặ ệ ầ ẻ ả

­ Th ườ ng xuyên lao đ ng, t p TDTT đ  tăng s c ch u đ ng c a c . ộ ậ ể ứ ị ự ủ ơ