250M- CHẠY NHẸ NHÀNG TRỜN ĐỊA HỠNH TỰ - HỌC SINH CHẠY THÀNH VŨNG TRŨN, THỰC HIỆN CỎC NHIỜN

3. Khởi động:

250m

- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự

- Học sinh chạy thành vũng trũn, thực hiện cỏc

nhiờn.

động tỏc khởi động chung.

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai,

2lx8n

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động

khuỷu tay, hụng, đầu gối,…

chuyờn mụn.

- Động tỏc tay hụng.

- Động tỏc ộp gối.

2lx10m

- Chạy bước nhỏ.



- Chạy nõng cao đựi.



- Chạy gút chạm mụng.



B. PHẦN CƠ BẢN: