8’- CHẠY NHẸ NHÀNG 250M 5GV TRỜN ĐỊA HỠNH TỰ NHIỜN.- HỌC SINH CHẠY T...

6-8’

- Chạy nhẹ nhàng

250m

5GV

trờn địa hỡnh tự nhiờn.

- Học sinh chạy thành vũng trũn, thực hiện cỏc động tỏc khởi

2l x8n

- Xoay cỏc khớp cổ

động chung.

tay, cổ chõn, vai,

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyờn mụn.

khuỷu tay, hụng, đầu

gối,…

- Động tỏc tay hụng.

- Động tỏc ộp gối.

- Chạy bước nhỏ.

2lx10m

- Chạy nõng cao đựi.

- Chạy gút chạm

mụng.

- Chạy tằng tốc.

2lx30m

B. PHẦN CƠ BẢN: