KHỞI ĐỘNGCHỒN CÓ ẢNH HƯỞNG XẤU ĐẾN- THỜI GIAN KHỞI ĐỘNG TỐICƠ THỂ XU...

2.Khởi độngchồn có ảnh hưởng xấu đến- Thời gian khởi động tốicơ thể xuất hiện trước vận động vàthiểu là 5 – 6 phútthành tích thể thao , chỉ trừ ở một- Khái niệm khởikhởi động.số VĐV có loại hình thần kinh- Quãng nghỉ sau khởiđộng: Là thực hiện một tổ hợpKhái niệm: Trạng tháicác động tác chuẩn bị trước mộtmạnh thì sự hưng phấn quá mứcđộng 5 - 6 phúttrước vận động là trạng- Giữ ấm cơ thểmới không làm giảm mà ngượcbuổi tập luyện hoặc thi đấu thểthái đặc biệt của cơ thểlại còn làm tăng thành tích thithaoNội dung cũng nhưxuất hiện trước một hoạtđấu thể thao . khoảng cách giữa khởi động và hoạtKhởi động do conđộng thể thao (thi đấu -người tạo rađộng chính thức( trọng động) có thể rất* Trạng thái thờ ơ:tập luyện).Là trạng thái trước thi đấu có quákhác nhau phụ thuộc vào hàng loạt yếu- Mục đích của khởi Các giai đoạn của trạngđộng: Rút ngắn quá trình thíchtrình ức chế chiếm ưu thế trongtố, như đặc điểm hoạt động trọng động,thái trước vận động:nghi của cơ thể với vận động,điều kiện môi trường bên ngoài, trìnhhệ thần kinh .Sự ức chế này- Trạng thái trước thi đấu.độ và đặc điểm tâm lý của VĐV, trạngthường xảy ra sau khi hưng phấnchuyển tất cả chức năng của cơ- Trạng thái trước xuấtthể từ trạng thái yên tĩnh sangthai trước vận động của VĐV…Đôi khiquá mạnh trên giới hạn .Trongphát.trạng thái vận động.còn phụ thuộc vào ý đồ chiến thuật củatrạng thái thờ ơ, biến đổi về chứcPhụ thuộc vào thời gianHuấn luyện viên .năng vận động và dinh dưỡng*Ý nghĩa xuất hiện, trạng thái trước vận độngVề nguyên tắc khởi động- Khởi đông tăngđều thể hiện yếu, có sự rối loạnđược chia làm:phải đủ, nhưng không gây mệt mỏi chophối hợp giữa các chức năngcường tính hưng phấn của trunga.Trạng thái trước thi,vận động viên có trạng thái cảmtâm thần kinh và tăng cường hoạtVĐV. Trong thực hành đó là khi VĐVđấu:Diễn ra trước vài giờ, vài ngày,xúc trầm buồn, sợ thi đấu, sợđộng của các tuyến nội tiết, vìđã ra mồ hôi và với thời gian khoảng 10thậm chí nhiều ngày.vậy tạo điều kiện tối ưu để thúc- 30 phút.giao tiếp.Trạng thái thờ ơ làmb-Trạng thái trước xuấtThời gian giãn cách giữa khởi độngđẩy quá trình điều hoà chức nănggiảm thành tích thể thao, nhất làphát: Diễn ra ở một vài phút cuốivà trọng động vào khoảng 3-10 phút.trong hoạt động thể lực, củng cốtrong những môn thể thao có thờitrước vận động.gian thi đấu ngắn .các phản xạ cần thiết.Khởi động có ảnh hưởng rõ rệt nhất. Diễn biến sinh lý trước- Khởi đông tăng* Các biện pháptrong môn sức mạnh tốc độ có thời gianvận động:cường hoạt động của toàn bộ hệkhắc phục các trạng thái khôngtương đối ngắnvà các môn có sự phốiXuất hiện ở hầu hết các cơthống đảm bảo dinh dưỡng vàtốthợp phức tạp .quan, hệ cơ quan trong cơ thể, đặcKhi nhiệt độ môi trường quá cao trênTrạng thái trước vậnvận chuyển ô xy của cơ thể :biệt là hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệTăng thông khí phổi, tốc độ traođộng có thể điều chỉnh được36

⁰

C Khởi động có thể ảnh hưởng xấuthần kinh và cơ...Các biến đổi đóđến thành tích thi đấu trong các cự lyđổi khí giữa phế nang và máubằng nhiều biện pháp khác nhauthường là tăng cường hưng phấn ởtăng, tăng thể tích tâm thu và tầnphụ thuộc vào đặc điểm củadài và đường trường các trung tâm thần kinh, tăng cườngsố co bóp của tim, tăng huyết áp